如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。
据调查，近1年来，47.8%的城市居民每日睡眠不足7小时，年轻人已经成为熬夜的主力军，越来越多的睡眠困扰也找上门来。@江苏省中医院 神经内科主任中医师常诚表示，睡的晚吃的多会造成肥胖，带来血脂血糖变化，从而导致冠心病和脑血管病的形成。此外，经常熬夜、生活习惯不良的年轻人会出现早衰现象，如脱发、黑眼圈、长斑、情绪不稳定等。医生建议，要合理规划作息时间，强调每天有5到6小时的睡眠，能睡够7到8小时更好。
从历史和文化角度来看，“8小时睡眠论”并不具有普遍性和必然性。根据历史资料显示，人类在不同时代和地区有着不同的睡眠模式。比如，在原始社会，人们没有固定的作息时间，而是根据自然光照和气候变化来调整自己的生物钟。
在中世纪欧洲，人们普遍采用了两阶段睡眠法，即在夜晚分成两段时间进行睡眠，并在中间醒来做一些活动；而在现代社会，随着工业化、城市化、电气化等进程的发展，“8小时睡眠论”才逐渐形成并流行起来。由此可见，“8小时睡眠论”并非自然规律或客观事实，而是一种社会建构或习惯养成。
记录自己的睡眠习惯：通过记录自己每天的上床时间、入睡时间、醒来时间等信息，可以帮助我们更好地了解自己的睡眠状况。
试验不同的睡眠时间：在一段时间内，可以尝试改变自己的睡眠时间，观察在不同时间段内的精力和心情变化。
监听身体的信号：如果在某个时间段内，身体感到疲惫、注意力不集中，那么可能需要增加睡眠时间。相反，如果醒来时感觉精力充沛、心情愉快，那么可能已经找到了适合自己的睡眠时间。
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