- 求推荐内蒙古旅游路线。
- 跑步多久才能过疲劳期呢
- 如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢
- 兰州全面放开后，第一波病毒感染来袭，你感觉如何
- 锻炼了快一个月，休息了几天，锻炼怎么感觉很疲惫，该怎么办
求推荐内蒙古旅游路线。
呼伦贝尔大草原是我国三大草原之一，草原很辽阔，真的是超出预期，景色很棒！最最重要的是人不多，能在草原上玩的很好。 在这里，可以观赏到美丽的草原风光，领略大自然之美， 到牧民家作客，了解草原的民俗风情；在一望无际的草原上策马奔驰，还可观赏到蒙古式摔跤和赛马表演。每到夜晚游人还可围着篝火欣赏民族歌舞晚会，欢歌共舞。在蒙古包映衬下，天空纯净明亮、草地辽阔壮丽、空气清新、牛羊成群，对久居都市的人来说，这一切都是那么遥远而亲切。呼伦贝尔草原优美的景色孕育了当地独特的风土人情。住进蒙古包,品尝鲜嫩牛羊,喝一杯醇香的奶茶和美酒,体味少数民族豪爽、奔放的性格,就这样在广袤的大草原上回归自然,忘却烦恼,做一次自由自在的牧民。 当你站在了呼伦贝尔大草原的大地上，见到的是一望无垠的绿色草地，湛蓝的天空，奔腾的骏马，白色的蒙古包，成群的牛羊，在绿油油的草地上，还有着各色鲜花做点缀，闭上眼睛就能感受到一阵阵清新的草香，扑面而来，沁人心脾。同时也不要忘记，在呼伦贝尔草原上，还有那金色的油菜花，美味的烤全羊，手把肉，清澈的莫日格勒河，还有热情好客的牧民朋友们，你可以与牧民朋友们载歌载舞，吃上一口手把肉，在喝上一口小酒，欣赏着草原民族舞蹈，可谓是最美的享受。那么你认为呼伦贝尔大草原值得去旅游吗？
跑步多久才能过疲劳期呢
这个问题，我从两个方面和角度进行解答。第一个是就跑一次而言，换句话说，一场跑步当中的疲劳状态和变化。跑步的表现，无论是感觉还是配速，在很大程度上取决于以下三个方面，一、你的实力本身、二、当天的状态，三、客观因素和条件（路况、温度、湿度、空气等），所以这个问题也不能一概而论，具体问题还是要具体分析。不过，稍微抽象一点讲，假如一个人要以比较轻松但痛快地跑60分钟，通常来说，一开始的身体是比较重的，就是略有疲劳感的状态，随后逐步地找到节奏和状态，就变得轻松一些，就是疲劳感逐步减少。然后，假如你的跑法是build up，最后10-20分钟按道理是疲劳度逐渐增加的过程。我比较建议的跑法还是build up，加上重视warm up和cool down。具体而言，0-10分钟为warm up；10-50分钟逐步加速，比如每10分钟加速一公里5-10秒的配速；50-60分钟为cool down。这样的话，你既可以实施相对高强度、有成就感的训练，又可以控制疲劳感，是一举两得的好训练。无论是60分钟、90分钟、甚至40分钟，build up的训练是可以成立的，大家可以寻找适合自己的节奏感和控制度。第二个就是跑若干次而言。当然，这个问题也取决于上述3个方面，不能讲得太笼统，讨论和分析得越具体越好。打个比方吧。我作为前长跑运动员，不管怎么说，跑步的基础是有的。那么，假如在半年没跑步的情况下，接下来要训练2周，每天跑步，会发生和面临什么样的情况？我估计，第一天一定会很疲劳，身体重，肌肉酸痛，还有可能受伤，如膝盖、脚底等。这种状态大概会持续2-3天，但过了这一关，身体和心态会逐步适应，慢慢找到原有的感觉，第5-6天的时候，已经没有那种消极的、令人不舒服的疲劳感了。当然，随着增加训练的强度，身体当然会面临另外一种疲劳感，但那是积极的疲劳感，是可以通过调整训练强度加以消除和缓和的。
如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢
1.《富爸爸穷爸爸》——罗伯特•清崎这本书强烈推荐，彻底改变了我的金钱观。我以前也是属于那种不太会管钱的人，老是乱花钱，没有任何理财意识，只知道上班挣钱。我觉得我们国内对孩子财商教育这一块还是比较欠缺的，包括很多大人、家长也缺乏理财意识。但是在国外，理财已经成为很多家庭重要收入的一部分了。这本书是美国富商的自传，根据亲身经历编写的，它不会让你一夜暴富，但能帮你建立良好的金钱观念，慢慢变富。2.《你当向鸟飞往你的山》——塔拉•韦斯特弗如果你还觉得读书没有用，那真该看看这本书了。这本书也是作者自传，一个大山里的女孩通过教育改变了自己的命运，这本书也被比尔盖茨力荐。我们无法选择自己的出身，无法选择拥有怎么的父母，但我们可以选择改变自己。很多都觉得邓文迪是靠不光彩的手段上位，其实她自己曾说过，她所有的一切都受益于教育，是教育给了她洞察事物把握机遇的智慧。人活在世上，都应该有自己的目标和梦想，然后为之去努力奋斗，去飞往自己心中的山峰。3.《蛤蟆先生去看心理医生》——罗伯特•戴博德如果你总是觉得自己不开心，经常为人际关系苦恼的话，这本书可以看一看。这本书的成功之处在于将晦涩难懂的心理学痛过一群小动物表现出来。书中的主人公蛤蟆先生得了抑郁症，通过和心理医生的十次咨询，终于找到了痛苦的根源。像书中说的没有一种批判比自我批判更强烈。每个人都有变得更好的能力，想要事情改变，首先就要改变自己。真的不需要为了讨好他人而委屈自己，如果不能成全所有人，就先成全自己吧。4.《真希望我父母读过这本书》——菲利帕•佩里这本书的作者是一位资深的心理治疗师，作者在书中通过育儿理论讲透了亲子关系、家庭成员关系以及人际关系。尤其是作为父母该如何教养孩子与子女相处。如果我们不反思自己是如何成长的，自己上一辈在我们身上留下的影响，有一天你会赫然发现，那些经历会冷不防地跳出来，给你一记回马枪。你可能会说过类似这样的话：“我一张嘴，说出来的话竟然跟我妈妈如出一辙。”5.《亲密关系》——罗兰米勒我最开始看这本是第三版，现在已经更新到第六版了（如下图）。比起前面的书，个人觉得这本书专业性比较强，有点厚，很多理论性的知识。（最好先看电子版，确定能读下去，再买纸质版[泪奔]）它的优点是能让我们了解一些事物的本质，像之前网络上说的“男人来自火星，女人来自金星，”其实男人和女人本质上并没有太大区别，都需要被爱和被理解。这本书会让你知道许多矛盾产生的根源，知其然更知其所以然。也只有了解了问题产生的原因，才能从源头避免矛盾产生。6.《山茶文具店》——小川系你有多久没提笔，在纸上写下对思念之人想说的话了？在镰仓有一家专门帮人代写书信的文具店，书中出现了十六封书信，有给去世宠物的吊唁信、有宣布离婚的公告信、有拒绝借钱的回绝信（这个挺有用的，我在下图附上了[可爱]），也有写给挚友的分手信……一封封代笔信是客人们的写实生活，也是一节节人生课堂。7.《幸福的方法》——泰勒幸福是一种能力，人人都可以学会，人人都能拥有。看过这样一段话：“只有不幸福的人才会思考自己是否过得幸福，因为幸福的人每天沉浸在快乐之中，感受不到幸福。”我觉得幸福真的是个很奇妙的东西，有人觉得有钱就是幸福，有人希望家人团聚就是幸福，每个人对幸福都有不同的理解和定义。但相同的是我们都渴望过得幸福[比心]也许对一个人来说最大的幸福就是眼中所见皆是美好吧。8.《暂坐》——贾平凹我个人是比较喜欢看贾老师的书[可爱]。《暂坐》以西安城为背景，描绘了一幅现代都市女性生活图。她们神秘着，美丽着，聚散往来之间，既深深吸引人，又令人捉摸不透。茶楼正是社会的缩影，环环相扣的命运展示着人物的生存状态和精神状态。贾老师在书中提出的13条员工守则，也是每一个读者每一个当代人在社会中的生存法则，蕴含了这位年近七旬的老人一生的智慧。9.《人间失格》——太宰治我更愿意称之为“人间清醒”。太宰治在这本书中剖析了人性中最黑暗，最懦弱最绝望的部分，道破了我们长期以来压抑在心里的阴暗面。现实中的我们很多人都像主角一样，小心翼翼地把自己藏起来，表面上积极开朗，其实内心已经溃烂不堪。常常在独处的时候对一切事物感到厌恶，对生而为人感到痛苦。也许这本书就是告诉我们一直在这个世上苦苦挣扎的不止你一个。10.《断舍离》——山下英子贾平凹说：“会活得人，或者说取得成功的人，其实懂了两个字：舍得。不舍不得，小舍小得，大舍大得。”只有丢掉拖累你的事物，你才能轻装上阵，走得更远。优质的生活在质不在量，就像交朋友一样，一百个酒肉朋友也抵不过一个人生知己。学会为自己的人生做减法，你会过得更加轻松。有些人，有些事该放下就放下，有些东西该丢掉就丢掉，千万别跟自己过不去。这十本书都是我自己看过觉得收获比较大的，分享给大家，希望能对大家有帮助❤️动动你可爱的小指头转发一下，分享给更多需要的人吧[可爱]
兰州全面放开后，第一波病毒感染来袭，你感觉如何
感觉传染的速度非常迅速，身边很多人都已经阳了。另外我身边中招多的都是有孩子的家庭，最小的一两个月，最大的也就四五岁，这些家庭本来是最怕的，却还是躲不过的得上了。 我加的一个群内，多为一两岁孩子的宝妈，或者没打过疫苗的孕产妇、哺乳期妈妈，大概有200人。最多的一天我数了下，有五个孩子七个大人都是发烧状态，而这些人都是躲着没怎么出过门的。另外很多单位复工后，基本有一个阳后全员皆阳，有的人为了不影响家人索性都阳在单位，不回家住了。有的则让阳的放假，阳过了再接班。今天看到大家转发的一个所谓感染进度表，也不知道真假，显示兰州目前已经有25%的人感染，峰值大约在12月30日前后，说明后头这20天感染人数将飞速上升。感觉如果躲不掉，就坦然面对吧。
锻炼了快一个月，休息了几天，锻炼怎么感觉很疲惫，该怎么办
【有几种原因会造成锻炼后身体疲惫，你可以采取必要的应对措施】身体是革命的本钱，拥有一个坚强的体魄比什么都重要，而坚持锻炼可以让我们的身体变得越来越好。不过，有许多人在平时的锻炼中经常会出现锻炼后很疲惫，打不起精神来的现象。这是什么原因造成的呢？该如何应对呢？大致有以下几种原因会造成锻炼后身体出现疲惫的现象，你可以采取必要的措施进行应对。1.过度运动。过度运动是形成此种现象的最主要原因。由于运动需要身体各运动器官的集体合作才能完成。比如肌肉要不断地收缩做功，关节要不停地运转，心脏泵血到肌肉，呼吸肌要重复吸进和呼出气体等等，每次运动过后你的身体就会或多或少地出现疲劳的现象。如果运动量适中，在身体的可控范围内。那么，你的身体只是会出现轻微的疲劳情况，往往睡一觉就恢复过来了。如果运动量过大，形成过度运动，超出了身体的最大承受范围。那么，你的身体会出现中度或者重度疲劳，那就需要更长的时间才能恢复过来。因为身体很疲劳，第二天你就会出现精神萎靡，疲惫不堪，食欲不振等过度运动的情况。如果发现自己锻炼过后出现过度运动的征兆，嗜睡，不想锻炼，打不起精神等。那你就要酌情减小自己的运动量，直到下次锻炼之后不再出现这些情况。2.睡眠质量不好。睡眠质量不好的情况下去锻炼，也会造成过后出现疲惫的现象。睡眠质量不好，你的静息心率会抬高。静息心率相当于基础心率，静息心率高的情况下去运动，你的整体心率也会随之抬升。高心率下运动，势必会加重疲劳程度，锻炼完以后出现疲惫现象在所难免。因此，平时一定要早睡早起，晚上尽量在22:00以前入睡，保证有一个良好的睡眠质量。既提高了锻炼效果，又不容易疲劳，还促进睡眠，形成锻炼过程的良性循环。3.太早锻炼。如果你每天起得太早去锻炼，也会影响到睡眠质量，继而引发锻炼后疲惫。一大早天还没亮，植物的光合作用还没开始，空气中氧气的含量低。而运动需要大量的氧气参与，你吸不到足够的氧气，身体只得拼命工作才能满足运动所需。呼吸急促，心率加快的情况下，你的疲劳程度也会加深。所以，最好在天亮以后再出门锻炼。睡眠充分，氧气又足。4.休息不充分。过度运动了就需要通过长时间的休息使身体恢复。如果身体还没恢复过来，你第二天又接着锻炼，疲劳就会累积，你会越来越没精神。周而复始，直到你产生厌倦运动情绪，继而出现伤病而不得不终止锻炼。因此，发现自己没精神，懒得锻炼了，就要休息。休息一天之后还是没能缓解就要继续休息，直到你的电量又充满了为止。了解了锻炼完之后，出现身体疲惫现象的原因以及应对措施以后。你就可以在每次锻炼过程中尽量避免出现这种情况，一门心思地去锻炼，从而收到锻炼给你带来的各种惊喜。所以，就你提出的问题，我的回答是:【有几种原因会造成锻炼后身体疲惫，你可以采取必要的应对措施】我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
